9种体质养生 不同体质的养生方法

　　今天给大家介绍的是9种体质养生 不同体质的养生方法，9种体质养生 不同体质的养生方法的详细内容:

　　中医认为， 人与人之间的体质是不一样的， 阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的， 具体我们就来看本文是如何介绍的吧。

九种体质的不同养生法

　　一、阳虚体质

　　体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

　　养生法：温阳补气。

　　1、不要熬夜;熬夜伤阳。

　　2、不要滥用抗生素。

　　3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉， 这有助于， 生发、补充阳气。

　　4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

　　5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

　　阳虚体质的人应该舒展心胸， 激发活力;多晒太阳， 多泡热水脚。

　　二、阴虚体质

　　体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

　　养生法：滋阴降火。

　　1、不要熬夜， 熬夜伤阴。

　　2、少吃辛辣食物。

　　3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

　　4、练液吞津：赤龙绕海----练津， 徐徐吞下。

　　5、药疗：六味地黄丸。

　　阴虚的人应该保持心情宁静。

　　三、气虚体质

　　体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

　　养生法：补中益气

　　1、避免过劳、过累。

　　2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

　　3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

　　4、药疗：补中益气丸。

　　气虚体质的人要树立自信心， 充满信念， 要有一个良好的精神状态。

　　四、痰湿体质

　　体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

　　肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均匀;膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多， 鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

　　养生法：化痰利湿。

　　1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

　　2、摩腹：两手掌摩擦热后， 用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

　　3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)

　　药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

　五、湿热体质

　　体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽

　　养生法：清热利湿

　　1、少吃辛辣、烧烤食物。

　　2、居住环境要干燥。

　　3、夏季空调温度不要调的太低。

　　4、尽量少喝酒， 一次量不能太多。

　　5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

　　6、药疗：三仁汤药方

　　构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

　　湿热体质的人要注意调整自己的情绪， 使之能够淡定、悠闲， 多听一些悠闲的音乐。

　　六、气郁体质

　　体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

　　养生法：疏肝解郁

　　1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。

　　2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。

　　3、药疗：逍遥丸

　　(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)

　　气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑， 选择正确的生活态度。

　　七、血瘀体质

　　体质特征：面S晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。

　　1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

　　2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经， 可活血化瘀。

　　3、药疗：血府逐瘀汤。

　　药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。

　　八、特禀体质

　　体质特征：过敏体质。对有些食物、药物， 花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。

　养生法：固表养血祛风。

　　1、食疗：何首乌、灵芝。

　　2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。

　九种体质及其正确调养方法

　　一、平和体质

　　身体倍儿棒， 吃嘛嘛香， 再加上睡眠好、性格开朗， 社会和自然适应能力强， 典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

　　调养方式：吃得不要过饱， 也不能过饥， 不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果， 少食过于油腻及辛辣之物。运动上， 年轻人可选择跑步、打球， 老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、气虚体质

　　说话没劲， 经常出虚汗， 容易呼吸短促， 经常疲乏无力， 这就是气虚体质。这种人容易感冒， 生病后抗病能力弱且难以痊愈， 还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　调养方式：多吃具有益气健脾的食物， 如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动， 散步、打太极拳等为主， 平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　三、湿热体质

　　脸部和鼻尖总是油光发亮， 还容易生粉刺、疮疖， 一开口就能闻到异味， 属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽， 小便发黄。

　　调养方式：饮食清淡， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质

　　如果怕热， 经常感到手脚心发热， 面颊潮红或偏红， 皮肤干燥， 口干舌燥， 容易失眠， 经常大便干结， 那就是阴虚体质。

　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物， 比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动， 锻炼时要控制出汗量， 及时补充水分， 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　五、气郁体质

　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质， 一般比较瘦， 经常闷闷不乐， 无缘无故地叹气， 容易心慌失眠。

　　调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　六、阳虚体质

　　总是手脚发凉， 不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

　　调养方式：可多吃甘温益气的食物， 比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位， 或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

　　七、痰湿体质

　　心宽体胖是最大特点， 腹部松软肥胖， 皮肤出油， 汗多， 眼睛浮肿， 容易困倦。

　　调养方式：饮食清淡， 多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物， 少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

　八、血瘀体质

　　刷牙时牙龈易出血， 眼睛常有红丝， 皮肤常干燥、粗糙， 常常出现疼痛， 容易烦躁， 健忘， 性情急躁。

　　调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物， 少食肥猪肉等， 并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、特禀体质

　　(过敏体质)对花粉或某食物过敏等， 在中医上这就被称为特禀体质。

　　调养方式：饮食清淡、均衡， 粗细搭配适当， 荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

　　以上就是“9种体质养生 不同体质的养生方法”的论述。

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