适当吃豆腐对身体有好处 女人日常要学会吃豆腐

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　　豆腐这种食物适当进食对身体有非常多的好处， 女人们平日里一定要吃些豆腐。那么女人吃豆腐有什么好处呢？建议女人们来看看， 同时来看一看， 有助女人养生的好食物， 帮助女人们滋养身体。

　　女人吃豆腐有什么好处

　　1、缓解更年期症状

　　女人们到了一定的年龄， 都将进入更年期， 到了这个阶段， 身体很容易出现亚健康的症状。出现各种疾病， 比如说乳腺疾病、骨质疏松症等， 此时可以适当吃些豆腐缓解症状。因为其含有植物雌激素， 有助调节雌激素水平。

　2、补钙

　　豆腐由大豆制作而成， 而大豆中含有不少的钙质， 因此， 日常吃些豆腐是有助补钙的。建议乳糖不耐受的女人们， 日常可以通过吃豆腐为身体补钙， 要比喝牛奶更容易被身体吸收。

　3、降低胆固醇

　　豆腐中含有大量的蛋白成分， 这种成分能够降低人们体内的胆固醇含量， 降低生病的概率。平日里喜欢吃高热量食物的女人们， 应该经常吃豆腐， 避免人体发胖， 降低生病的概率。

4、有益大脑

　　豆腐中含有卵磷脂， 这种成分充分摄入体内之后， 有助维持脑细胞的正常代谢和运转， 能够让脑细胞的活性提高， 有益大脑帮助提高记忆力。

　　5、降低患乳腺癌的概率

　　豆腐中含有大豆异黄酮， 这是植物雌激素， 摄入体内之后， 能够调节乳房对雌激素的反应。日常经常吃豆腐， 还可以预防白细胞升高， 有效保护乳房， 降低女人们患上乳腺癌的概率。

6、抗癌

　　豆腐中含有一些抑癌的有效成分——豆甾醇、甾固醇等， 平日里适当进食能够起到预防、抵制癌症的效果。为了身体健康， 人们应该合理进食豆腐。

　　日常吃豆腐要注意什么

　　1、并非人人都适合吃

　　豆腐虽然常吃有好处， 但是并非人人都适合吃的。因为祖国医学认为， 豆腐性偏寒， 脾虚者、胃寒者、肾亏者、时常腹胀等患者， 不适合食用， 不然容易导致身体不适。

　　2、不能过量食用

　　每次吃豆腐要合理， 不能因为好吃就吃很多。一般来说， 每次吃100g比较合适， 最多不能超过400G， 而且每周吃两三次就可以了， 也不用每天都吃。因为过量食用豆腐， 对身体健康有损伤。

　　比如说过量食用豆腐， 容易导致通风发作， 因为其含有很多的嘌呤， 摄入过量则容易导致嘌呤代谢失常， 导致痛风患者发病。比如说增加肾脏负担， 因为豆腐中含有植物性蛋白， 摄入过量将会增加体内的含氮废物， 致使肾脏负担加重。

　豆腐怎么吃味道好

　　1、煎豆腐

　　这种做法最为常见， 就是将豆腐切成小块。之后放入油锅中煎至黄S， 再加入地瓜粉勾芡， 也可以加入适量的葱蒜， 各种调味料， 一起炒熟就可以吃了。不过这种吃法比较油腻， 建议不要经常吃， 以免导致身体发胖。

　2、煮汤喝

　　购买1块豆腐， 适量的花蛤。然后将花蛤放入清水中洗净， 之后烧一锅开水， 等水烧开之后， 将豆腐洗一下， 切成小方块， 直接放入开水中煮。再放入洗净的花蛤一起煮， 最后加入葱段和姜末， 适量的料酒煮沸， 起锅前加盐调味即可。

　　以上就是“适当吃豆腐对身体有好处 女人日常要学会吃豆腐”的论述。

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