吸烟与健康(吸烟对身体的十大危害)

　　今天给大家介绍的是吸烟与健康(吸烟对身体的十大危害)，吸烟与健康(吸烟对身体的十大危害)的详细内容:

　　文/杨

　　相信无论你是否吸烟， 你都知道烟盒上写着六个字:“吸烟有害健康”。吸烟会导致很多呼吸道疾病、心血管疾病甚至癌症， 二手烟的危害更大。如今， 许多城市已经开始禁止吸烟， 这是社会的一大进步。吸烟对健身的人危害更大。要知道无论是有氧还是无氧运动， 在运动过程中我们的心脏和肺部都会积极参与其中。如果长期吸烟， 心肺功能跟不上， 根本无法长期健身。

　　很多人说戒烟很难。就像杀了我一样。是因为你意志力不强， 没有找到正确的方法。今天我们就来分享四个戒烟的好方法， 让你远离香烟， 为了自己和家人的健康。

　　第一， 运动

　　经常吸烟的人对香烟上瘾。很多人形容烟瘾上来时那种挠心挠肺的感觉， 让人无法自控。但是， 我们建议你运动戒烟是合理的。首先， 你的身心会参与到运动中， 这会降低你对香烟的注意力， 分散你的注意力。其次， 我们知道坚持锻炼的人非常自律， 意志也很坚强， 自制力的增强也有利于戒烟。

　　通过运动戒烟是双赢的。如果你成功戒烟， 你将获得健康。你也可以在锻炼的同时获得健康。这简直是好事， 也是首选。

　　第二， 水果

　　不戒烟的人常说:“如果你嘴里没有东西， 你会全身难受。”所以这个时候可以考虑一些水果。首先， 它可以让我们闭嘴， 分散我们对香烟的注意力。其次， 水果中富含的粗纤维可以降低对香烟的欲望；最后， 经常吃水果有益无害。很多戒烟的人会选择嚼槟榔或者吃糖。这两种方法是有效的， 但也是有害的。经常咀嚼锤子会导致口腔疾病甚至癌症， 而经常吃糖可能会导致糖尿病。所以相比较而言， 水果是最好的选择。

　　方法三。牛奶

　　你可能会想， 牛奶怎么戒烟？根据研究， 如果你在喝完牛奶后抽烟， 你会觉得嘴里不舒服。可以瞬间冲淡你对香烟的渴望。久而久之， 你会下意识地认为抽烟会很难受， 你就会戒烟。

　　方法、环境

　　其实经常抽烟的人也应该发现， 一个人独处的时候， 一天可能会抽4、5根烟。但如果身边有几个烟友， 一个人平均一天能抽一包烟， 这就是环境的恐怖。因为大家都是唯唯诺诺的， 别人抽烟， 自己就忍不住想点一支。所以想要戒烟， 一定要给自己创造一个无烟的环境。当你身边没人抽烟的时候， 你会发现戒烟没什么。

　　如果你认为吸烟只会损害健康， 那你就错了。你的家人， 尤其是你的孩子， 受到二手烟的极大伤害。每年都有很多不吸烟的人患上肺癌， 这是因为长期接触二手烟造成的， 为了自己和家人戒烟吧！

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　　以上就是“吸烟与健康(吸烟对身体的十大危害)”的论述。

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