40岁前最重要的是关注身体细节

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　　40岁前的女性要努力培养健康理念和生活方式。譬如注意保护牙齿， 不要让牙齿提前衰老， 刷牙时要用柔软的牙刷。如果平时喜欢用硬牙刷刷牙， 要及时改变这个习惯。因为在30~40岁， 牙齿的根部表面已经开始显露， 用硬牙刷很容易使牙齿变得更敏感。

　　此外， 要经常关注体内胆固醇的变化， 如果发现胆固醇偏高， 就要通过吃低脂食品和有规律的有氧锻炼来降低指数， 以免患心血管疾病。如果你还没有打算做妈妈， 这个计划不宜再往后延迟。因为35岁后的女性不孕几率高达1/3， 流产率也会逐步上升；而在37岁以后， 染S体异常的可能性会逐步加大， 孩子致畸的风险也会变大。此外， 千万不要用紧急避孕作为常规的避孕方法， 以免造成月经不调。

　　提示：要注重力量型的锻炼， 这样可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛， 滑雪、搏击操以及游泳等都是此期不错的锻炼项目；此外， 还可以尝试用冥想来减压：坐在椅子上， 手臂自然下垂摆动， 然后掌心向上， 将手放在大腿上， 慢慢将脚尽量向前弯， 并伸展。脚后跟着地， 随意转动脚， 低颌， 闭眼， 深呼吸数分钟。

　　以上就是“40岁前最重要的是关注身体细节”的论述。

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