8个简单测试 看看你的身体几岁

　　今天给大家介绍的是8个简单测试 看看你的身体几岁，8个简单测试 看看你的身体几岁的详细内容:

　　你的身体几岁了？是否和实际年龄相符？想知道的话， 就一起来做做这8道简单的测试题， 测测身体的真实年纪吧。结果如果是逆龄美人， 欢迎分享各自的保养秘笈；如果测出来身体年龄比实际年龄要老， 那是时候为健康做些改变了！

　　你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？简单的身体年龄测试的方法：请先写下自己的实际年龄， 根据各个问题做加减法， 最后你就能知道自己的身体究竟几岁， 该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！

　　测试一：大脑

　　以7为间隔， 从100向后倒数（100减7， 得出的数再减7， 依此类推。40岁以下的人， 花的时间不应超过20秒， 40~60岁之间的人， 耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字， 那么身体年龄减2岁， 超出则加2岁。

　　加分方法：大量的科学研究已经证实， 有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能， 促进血液循环， 大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

　测试二：皮肤

　　手掌平放于桌面， 用力捏起手背的皮肤， 保持一分钟， 然后放开。观察一下， 皮肤需要多久才能恢复正常的颜S。如果耗时不超过1秒， 身体年龄减3岁；1~2秒， 不加也不减；3~4秒， 加1岁；5~10秒， 加2岁；11~30秒， 加3岁。

　　加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟， 因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性， 增加晒伤风险。

　测试三：肌肉

　　单脚站立， 另一只腿在膝盖处弯向臀部， 双手按在臀部， 闭上眼睛， 计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟， 减4岁；30秒， 减2岁；只能坚持几秒， 加3岁。

　　加分方法：每天都要练习单腿站立， 尽可能保持更长的时间， 这样做可以提高肌肉感受运动的能力， 增强肌肉力量， 减少摔倒几率。

　测试四：眼睛

　　将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨， 手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时， 让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米， 不加也不减；16~30厘米， 身体年龄加1岁；31~60厘米， 加2岁；61~90厘米， 加3岁；超过90厘米， 加4岁。

　　加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程， 但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。此外， 戴一副防紫外线的太阳镜， 可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

　测试五：肺

　　取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子， 深呼吸， 然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下， 加5岁；11~14厘米， 加3岁；14~18厘米， 加1岁；超过18厘米， 减3岁。

　　加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩， 超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外， 每天应该抽时间做3~4次深呼吸。

　测试六：听力

　　选择最常听的电台节目， 将音量调至平时的1/4， 你还能听清楚吗？如果听不清楚， 加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句， 加3岁；基本明白电台内容， 加1岁；完全没障碍， 减2岁。

　　加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时， 以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

　测试七：牙齿

　　口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血， 加4岁；口臭， 加1岁。

　　加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次， 每次至少2分钟， 同时不要忘了用牙线剔牙。

　　测试八：心脏

　　测量你的最大臀围和最小腰围， 然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7， 减1岁；介于0.85与1之间， 加3岁；超过1， 加5岁。

　　加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏， 减少内脏脂肪的积累。

　　计分结语：

　　现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄， 那么祝贺你， 你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁， 为健康做些改变， 什么时候都不晚！

　　99营养师温馨提醒现在留在年轻或许还来的及， 多吃富含维生素和抗氧化物质来减慢自己身体的衰老吧。

　　以上就是“8个简单测试 看看你的身体几岁”的论述。

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