孕妇的日常生活需要注意什么

　　今天给大家介绍的是孕妇的日常生活需要注意什么，孕妇的日常生活需要注意什么的详细内容:

　　孕妇一向是备受所有人关注的特殊群体， 因为孕妇的体内孕育着一个新的生命， 因此多数人会格外小心。但是因为怀孕而突然改变日常的生活规律是没有必要的， 因为怀孕是一种生理现象， 因此只要身体健康， 就没有必要特意改变原有的生活习惯。

　　在饮食方面， 平常女性摄取的营养一般在1800卡左右， 而妊娠前半期则可增至1950卡左右， 也就是比平常增加了150卡的营养， 150卡的营养只要300毫升的牛奶也就足够了， 或者可用鱼、肉等食物代替， 妊娠的后半期则需增加至2150卡左右， 也就是在之前的基础上再加100毫升牛奶或1.5个鸡蛋。因此准妈妈们没有必要紧张兮兮的多进补， 因为附中的胎儿会充分从母体中吸取必要的营养。

　　衡量营养是否充分的标准就是体重， 因此可以准备一个体重计， 在孕吐期间， 由于进食的数量有限， 所以体重不会有太大变化。孕吐结束之后， 每周的体重大约会增加350克左右， 孕期28周开始则每周增加300克即可。而在进行产检时则需将体重增加的情况告诉医生， 当体重每周突然增加500-600克则需要注意了， 请医生检查是否有什么问题了。

　　关于铁和钙的摄取， 孕妇一般每天要摄取15毫克的铁和1.2克的钙， 这些可以通过食用铁和钙含量的食物进行摄取， 也可从怀孕第12周开始服用铁剂和钙剂。

　　关于运动方面， 不能进行剧烈运动， 这是众所周知的。可以进行适量的散步或者买东西， 做些家务等， 因为如果一直呆着不动会对分娩有一定的影响。散步的时间及距离要根据孕妇的自身的疲惫感来进行调节。

　　关于作息， 孕妇在正常的作息时间里， 妊娠初期可适当增加一次休息的时间， 每次休息约1小时， 孕吐严重的则可多休息， 到妊娠后半期则每天可多休息两次， 时间也为1小时左右。这里的休息并不一定是躺在床上不动， 可以做些不太费力的事， 如可以给宝宝编织衣服袜子之类的小物品， 只要感觉疲劳了则可躺下休息。

　　关于衣着， 孕妈妈们的衣服最要选择宽大舒适的衣服来穿， 一切以方便舒适为主， 千万不能因为要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好选择舒适的平底鞋， 孕初期还可适当穿一下高跟鞋， 但不要太高， 到孕后期则最好不要穿高跟鞋， 以免引起不必要的碰撞。

　　99健康提醒：孕妇是家里的重点保护对象， 虽然万事要小心为上， 但也不必过分紧张， 一切按正常的生活习惯来， 放松心情对孕妇和胎儿的发育也有好处。

(来源：99

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　　以上就是“孕妇的日常生活需要注意什么”的论述。

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