想学习地铁健身计划吗

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　　小月是一个公司的白领， 上下班都要乘坐地铁， 来回奔波。每天都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天， 1天2个小时， 加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。

　　回到北京后， 刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷， 早晚上下班似乎每一个人都在抢座， 站在门口的不愿意往车厢里头挪， 后面拥来的又使劲往里头挤。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车。想想买车后又是另外一番受罪， 每天还要自己掏各项费用， 还会为城市制造令人恶心的污染， 就作罢了。可她也绝不希望就这样抛洒自己的时间。

　　经过一段时间的琢磨， 她开始实施地铁锻炼计划了。

　　现在她的正装和皮鞋一般都放在办公室里， 每天就一身休闲装和运动鞋上下班。等车的三四分钟时间， 小月开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴， 带动全身做大回环的转动。另外还要做摸地练习， 低身用双手尽量触摸脚部。颈功的原理和上面差不多， 做颈部反复旋转运动。胖瘦其实就在一念之差， 看胖瘦MM一日生活之全程。

　　肩尽量向前摺合， 还原后挺胸向后摺。重复8次。 打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩， 左手托右手拉向自己的方向， 还原后换手再做。 双手放后， 左手握右手腕， 固定于左腰或臀部， 眼望前方， 挺胸直腰， 头部缓缓侧向左方， 还原后做另一边。（注：不宜用力将颈下压）

　　做不完不要紧， 上了地铁后仍然可以继续练功。

　　小月并不担心周围人投过来的奇怪眼光， 生活方式是自己活出来的， 君不见外国朋友常常戴着口罩， 骑着单车在城市里穿行吗？就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染， 这又有什么不对呢？实际上这也并不会招惹太多的注意。在地铁里， 还可以按摩腹部， 以促进胃肠蠕动、血液供应和消化， 避免腹胀气。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁， 小月觉得地铁客是城市乐章中的一个音符， 弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动。

　　以上就是“想学习地铁健身计划吗”的论述。

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