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想学习地铁健身计划吗

日期: 2022-11-16| 查看: 19 |原作者: 萧覅|来自: 衙媒网

今天给大家介绍的是想学习地铁健身计划吗,想学习地铁健身计划吗的详细内容:小月是一个公司的白领,上下班都要乘坐地铁,来回奔波。每天都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天,1天2个小时,加起 ...

  今天给大家介绍的是想学习地铁健身计划吗,想学习地铁健身计划吗的详细内容:

  小月是一个公司的白领, 上下班都要乘坐地铁, 来回奔波。每天都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天, 1天2个小时, 加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。

  回到北京后, 刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷, 早晚上下班似乎每一个人都在抢座, 站在门口的不愿意往车厢里头挪, 后面拥来的又使劲往里头挤。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车。想想买车后又是另外一番受罪, 每天还要自己掏各项费用, 还会为城市制造令人恶心的污染, 就作罢了。可她也绝不希望就这样抛洒自己的时间。

  经过一段时间的琢磨, 她开始实施地铁锻炼计划了。

  现在她的正装和皮鞋一般都放在办公室里, 每天就一身休闲装和运动鞋上下班。等车的三四分钟时间, 小月开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴, 带动全身做大回环的转动。另外还要做摸地练习, 低身用双手尽量触摸脚部。颈功的原理和上面差不多, 做颈部反复旋转运动。胖瘦其实就在一念之差, 看胖瘦MM一日生活之全程。

  肩尽量向前摺合, 还原后挺胸向后摺。重复8次。 打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩, 左手托右手拉向自己的方向, 还原后换手再做。 双手放后, 左手握右手腕, 固定于左腰或臀部, 眼望前方, 挺胸直腰, 头部缓缓侧向左方, 还原后做另一边。(注:不宜用力将颈下压)

  做不完不要紧, 上了地铁后仍然可以继续练功。

  小月并不担心周围人投过来的奇怪眼光, 生活方式是自己活出来的, 君不见外国朋友常常戴着口罩, 骑着单车在城市里穿行吗?就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染, 这又有什么不对呢?实际上这也并不会招惹太多的注意。在地铁里, 还可以按摩腹部, 以促进胃肠蠕动、血液供应和消化, 避免腹胀气。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁, 小月觉得地铁客是城市乐章中的一个音符, 弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动。

  以上就是“想学习地铁健身计划吗”的论述。

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