职场白领春季如何养生

　　今天给大家介绍的是职场白领春季如何养生，职场白领春季如何养生的详细内容:

　　一、学会让自己高兴起来

　　笑一笑十年少， 愁一愁白了头， 事实上中医认为一个人的心情好坏会在很大程度上影响机体健康的， 而春季由于梅雨天气的影响， 人更容易出现情绪抑郁等问题， 因此这个时候更要学会调理好自己的情绪。

　　二、多吃健脑的食物

　　白领的日常工作多属脑力工作， 因此更容易出现脑疲劳， 甚至神经衰弱、失眠等问题， 所以建议日常多吃一些对健脑有帮助的食物。多吃一些氨基酸含量丰富的食物， 同时专家认为长期从事脑力工作的会消耗掉大量的维生素， 因此建议日常也要多补充一些维生素多吃一些蔬菜水果。另外研究发现白领们每天补充10克磷脂就有助于增强大脑的活动机能， 提高工作效率。

　　三、学会处理矛盾

　　白领在日常的工作之中很容易与单位的同事， 朋友产生一些矛盾。特别容易将工作上的矛盾带到生活之中。比如说在单位里受气了， 而转身把火发到家庭成员身上了， 这些都会使得矛盾激发， 更有可能影响到个人的身心健康。因此建议当遇到矛盾的时候首先要克制自己， 然后用更理智的方式去处理事情， 一定不要把工作上的事带到家中。

　　四、不要翘脚， 多运动

　　坐在电脑前工作一定不要翘起二郞腿， 虽然说这样的动作可能会在短时间之内让你有放松肌肉的感觉， 但是却会限制另一条腿的血流量， 使得盆腔重量， 重心都移到一只脚上这样不利于盆腔健康， 而翘二郎腿则有杀精作用。专家建议双脚平放， 这样的坐姿最有利于身体健康。当然了在平常的工作之中还要避免久坐， 尽量可以每隔20分钟起来走动一下。

　　五、学会合理吃三餐

　　大部分白领的早餐和午餐都是被忽视的， 早餐随便的买个包子油条就解决了， 有些甚至为了多睡一会儿， 直接将早餐给省略了。而午餐也就以快餐代替了。事实上这样的饮食方式对人的健康会产生很大的影响的。其实早餐不仅要吃饱， 而且要吃得好， 吃得精。建议一定要选择相对合理搭配的食物。

　　六、学会让自己多休息

　　虽然说白领平常的工作很忙， 但是一定要保持良好的生活习惯， 尽可能的做到早睡早起。如果实在压力山大， 则建议学会“动态休息法”也就是说在平常的工作之中可以利用喝水的时间， 上厕所的时间， 堵车的时间抓住让自己的眼睛和大脑稍微休息几分钟， 这样都可以使得大脑稍微停一下， 得到短暂的休息。

　　最后提醒一下对于职场的白领们来说春季保健还要做些适当的运动， 比如球类运动、瑜珈、体操、慢跑之类的都是不错的选择呢！

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　　以上就是“职场白领春季如何养生”的论述。

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