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大姨妈前后这样吃 调理身体气色好

2022-11-21| 编辑: 佚名| 查看: 265 |原作者: 梁芎奡|来自: 衙媒网

今天给大家介绍的是大姨妈前后这样吃调理身体气色好,大姨妈前后这样吃调理身体气色好的详细内容:很多女性“大姨妈”后总是脸S黄黄,看上去没点精气神。广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍,月经前气血充盛,宜 ...

  今天给大家介绍的是大姨妈前后这样吃 调理身体气色好,大姨妈前后这样吃 调理身体气色好的详细内容:

  很多女性“大姨妈”后总是脸S黄黄, 看上去没点精气神。广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍, 月经前气血充盛, 宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

  月经后气血两虚, 最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

  好吃的食材很多, 怎么组合成有益又美味的食物呢?我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。

  经前用

  益母草红枣炖瘦肉

  材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)

  功效:活血调经止痛

  烹调方法:将益母草洗净, 瘦肉洗净切块, 红枣洗净去核, 一起放入炖盅武火煮滚后, 转文火慢炖1.5~2 小时, 调味即可。

  提醒:益母草是妇科经产的要药, 但一般是用于淤血所致的经产症状, 换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱, 月经颜S又很淡, 来了很久都不结束, 这个时候吃益母草就不适合了。

  经后用

  花生莲藕元枣煲猪蹄筋

  材料: 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

  功效:补益养血

  烹调方法:莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发, 温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时, 取出撕去外层筋皮, 换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状;瘦肉洗净切大块, 去血水;花生、元肉、红枣流水冲洗;将所有材料放入汤煲, 加水1500ml, 武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;加入食盐调味即可。

  提醒:莲藕的性味作用与其生熟有关系:生藕凉血祛淤, 熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者, 生用可润肺化痰, 炒熟则开胃醒脾;元肉、红枣补益心脾、养血安神, 是经期后女生常用的食疗药材。

  月经期间做好4点可调经

  1、拥有良好心态, 避免情绪异常波动:长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤, 都可导致月经失调或痛经、闭经

  2、合理饮食, 不可过度节食:当女性过度节食时, 由于机体能量摄入不足, 造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用, 致使雌激素合成出现障碍, 影响月经来潮, 或经量稀少或闭经。因此, 追求身材苗条的女性, 切不可盲目节食。

  3、起居有度, 按时作息:据研究, 女性经期受寒冷刺激, 会使盆腔内的血管过分收缩, 可引起月经过少, 甚至闭经。因此, 女性日常生活应有规律, 避免劳累过度, 尤其是经期要防寒避湿。

  4、戒烟戒酒, 改掉不良习惯:烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程, 引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中, 有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟, 少饮酒。

  以上就是“大姨妈前后这样吃 调理身体气色好”的论述。

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