产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体

　　今天给大家介绍的是产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体，产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体的详细内容:

　　生产之后， 整个人体力可是大不如前了， 而且还有不分昼夜的照顾孩子， 导致新手妈妈们整天都感觉要虚脱了一般， 实在不利于身体的恢复。如果你想要尽快恢复身体的话， 就要从饮食下手， 这样才能迅速补充体力， 让新手妈妈们有精神。

新手妈妈产后前两周该怎么吃

一、产后第一周饮食

　　新手妈妈们产后的第一周， 在饮食方面要做到两吃一不吃， 做到了才能让身体尽快恢复健康。

1 吃莲藕

　　有人说新手妈妈刚生产完， 肠胃功能差， 这个时候吃莲藕是不是不大好， 因为莲藕是比较硬的食物。产后吃莲藕有许多意想不到的好处， 因为其营养物质丰富， 被人体吸收之后， 具有很强的滋补功效。其中对新手妈妈们最有益的是， 吃它能够加快排出腹部的淤血， 同时还能让乳汁更好地分泌。

　　所以说， 新手妈妈们产后第一周应该适当吃些莲藕， 如果你忌讳它是比较硬的食物， 你可以选择使用莲藕粉， 滋补效果也是一样的。

2、吃小米

　　小米富含脂肪和蛋白质， 此外各类维生素的含量也不少， 吃了能够起到养血滋阴之效， 对于促进体力恢复很有益处。利用小米煮粥的吃的话， 而且也比较容易消化， 对于消化功能比较差的新手妈妈来说， 刚刚生产完吃它正好。

3、鸡汤不要立即食用

　　刚刚生产之后往往身体很虚弱， 很多女人的家人都会为她们炖好各种滋补的汤饮食用。但是建议刚生产完的第一个星期之内， 远离老母鸡汤。因为这可是大补汤， 具有大量的高蛋白和高脂肪， 刚刚生产的女人体弱消化不好， 立马吃这些食物的话， 可是不利于消化的， 只会加重她们肠胃的负担， 最终影响产后身体的恢复。

二、产后第二周饮食

　　新手妈妈们生产之后的第二周， 在饮食方面要做到这三不要， 才能避免出现影响身体恢复的问题：

1、不要乱吃鸡蛋

　　产后饮食中总少不了鸡蛋， 因为它富含卵磷脂和蛋白质， 吃了能够帮助身体滋补众多的营养。但是吃鸡蛋可是有讲究的， 不可乱吃， 比如说不要吃生鸡蛋， 因为吃进肚子里之后难以消化， 很容易造成身体受细菌感染， 进而损伤健康;比如说煮得太老的鸡蛋也不要吃， 因为这样的鸡蛋内部蛋白质结构会变得更加的紧密， 吃了更不容易消化， 产后食用会造成脾胃不适， 造成新手妈妈们出现烦躁不安等问题。

2、不要过量饮食

　　新手妈妈总是习惯吃很多， 一是身体虚弱， 想要多吃点帮助滋补身体， 二是害怕没奶水， 想要多吃点， 让奶水多一点。但是要记住过量饮食对身体可不好， 因为就算生完孩子已经两周了， 肠胃功能的恢复并没有那么快， 一下子吃太多的话， 就会加重肠胃的负担， 反而不利健康。

　　另外， 吃太多的话， 身体根本吸收不了那么多， 只会不断存积在身体里面， 进而让你的身材不断变肥， 之后想要恢复苗条身材可就需要花费很大的力气。

3、进补药膳不要过量

　　到了产后第二周之后， 新手妈妈们开始进补大量的药膳， 以此满足自身尽快恢复体力的要求。但是药膳可不能乱补， 一下吃太多了， 会造成新手妈妈们上火引起内热， 甚至还会造成饮食平衡被打乱， 最终引发基本， 不利于新手妈妈产后身体地恢复。

　　最后小编提醒， 新手妈妈产后想要尽快恢复身体的话， 要切记上面说到的内容。一步一步慢慢地调理身体， 不可心急。

　　以上就是“产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体”的论述。

免责声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系我们，一经查实，本站将立刻删除。