10个生活习惯或导致不孕

　　今天给大家介绍的是10个生活习惯或导致不孕，10个生活习惯或导致不孕的详细内容:

　1、没有足够的性生活

　　这是一个很简单道理， 发生性关系的次数越多， 怀孕的机会便会越多。很多夫妇想要baby时， 两周有1-2次性生活， 甚至每周一次， 但即使这样可能仍然是不够的。

　　2、在错误的时间发生性行为

　　当你准备要一个孩子时， 你要知道自己的排卵周期， 并且调理好身体。因为当你发生性行为时， 你的身体状况， 排卵情况和卵子质量是绝对的关键， 是准备受精的唯一途径。如果不知道自己的排卵周期， 为了以防万一， 你可以每天都有性行为!

　　3、你或你的伴侣抽烟

　　如果你想怀孕， 保证你和你周围的人不吸烟是很重要的。因为吸烟会降低男性的精子数量， 进而降低女性的生育能力， 所以吸烟会使受孕变得困难很多。吸烟还会降低你的能量水平， 所以如果打算怀孕， 就戒烟吧。

　　4、你或你的伴侣定期喝酒

　　如果你每周要喝掉超过4个单位的酒， 就会降低三分之一的怀孕机会。跟吸烟一样， 喝酒也可以影响你的伴侣的精子数量， 尤其是如果他每天都喝酒， 那么他能给你的能量就会减少。不管你现在是不是想怀孕， 都要削减你喝酒的数量， 以便获得一个良好的开始， 即使将来想怀孕这也是最好的方法!

　　5、饮食不均衡

　　你的身体需要均衡的饮食才能保证良好的身体状况。这并不意味着你要完全遵循严格的饮食制度， 只是说你应该吃的适量而且有质量。如果你想怀孕， 你需要确保能从饮食中获得你所需要的全部维生素和矿物质。甚至有某些食物， 能提高你的生育能力， 像鱼和全谷类。

　　6、你或你的伴侣体重过轻或超重

　　超重或肥胖的女性怀孕的几率要比标准体重的女性低得多。这是因为整个身体的压力会导致你能量水平的降低。体重过轻也是一个问题， 尤其是你没有吃足够的食物而导致体重下降。

　　没有一个理想的体重， 也会影响你的月经周期， 这使得怀孕越来越难和更加不可预知。如果你担心自己的体重问题， 可以向医生咨询。他们也将告诉你， 你的体重问题是否是由于别的原因而引起， 如多囊卵巢， 它是导致不孕的障碍之一。

　　7、你或你的伴侣喝大量的咖啡因

　　无论是通过茶， 咖啡或碳酸饮料摄入的过多的咖啡因， 都可以降低男人的精子数量， 并影响你的生育能力。理想情况下， 你应该尽量限制你们每天摄入咖啡因的数量只能是一杯咖啡或茶

　　8、你或你的伴侣运动量不足

　　多运动， 身体脂肪便会减少， 你将更容易怀上宝宝。虽然体内脂肪太少， 可能会影响排卵周期。运动还有其他的好处， 它可以释放内啡肽， 反过来会带给你更多的能量。

　　如果你的身体有更多的能量， 你就越有可能有更经常性的性行为， 它也意味着你怀孕的几率会更高。

　　另外， 运动还可以缓解压力。如果你想要孩子有一段时间了， 这可能会让你感到心烦和沮丧。如果能缓解这些压力， 怀孕的机会也会增加。

　　而且不要忘了， 性行为也是梦幻般的运动!

　　9、太在意

　　有时候， 你越在意的事情越不会按照你的想法进行， 因此， 如果你准备怀孕， 就不要太在意这件事情， 因为你越是在意， 你怀孕的可能性就越小。压力会使你的月经不规律， 有时会影响卵子的释放。

　　10、你和你的伴侣没有获得足够的锌和叶酸

　　即使能够保证均衡饮食， 很多人仍然没有获得足够的锌和叶酸。当你想要baby时， 这些营养物质都是必需的。锌能保证你的伴侣所产生的精子的质量， 也会减少流产的危险。叶酸能帮助你的身体做好怀孕的准备， 使健康红血细胞的数量增加， 同时也能减少婴儿出生缺陷的风险。

　　以上就是“10个生活习惯或导致不孕”的论述。

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