女人腰痛是什么原因 护腰十大妙招推荐

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　　腰疼在生活中比较常见,很多时候都是不明原因的腰疼， 尤其是有一定年纪的人,身体健康情况开始下降， 腰疼也就随之而来。但是生活中最容易出现腰疼的是女人， 这让很多女人摸不着头脑。那么女人腰痛是什么原因呢？女人如何护腰呢？接下来为大家一一介绍， 供大家参考。

女人腰痛的原因

　　1、子宫位置异常

　　因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗， 矫正子宫脱垂， 改变体位可缓解症状。

　　2、腰肌劳损

　　对于某些特点工作的人群， 容易产生腰肌劳损， 比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立， 使腰部韧带劳损， 引起了疼痛。或者经常背负重物， 使腰部负担过重， 造成腰肌劳损， 从而出现腰疼。

　　3、盆腔肿瘤

　　如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人， 会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时， 常伴有全腹广泛性疼痛， 药物治疗常无效。

　　4、腰椎间盘突出

　　该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起， 表现为腰部的疼痛， 下肢的放射性疼痛麻木等， 治疗有卧床牵引、手术等。

　　5、盆腔炎

　　盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同， 是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛， 临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹坠痛、白带增多等。

　6、肾虚

　　女人很男人一样也是容易肾虚的， 女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多， 都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾， 平时除了服用一些补肾的保健品外， 也可以吃那些可以补肾的时候， 比如一些动物内脏， 或者是其他的蔬菜水果。

　　7、腰椎病变

　　很多妇女随着年龄的增长， 发现腰疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松， 造成椎体塌陷性骨折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此， 骨质酥松可以引起腰椎管狭窄， 进而压迫神经引起疼痛。

　　女人护腰的方法

　　1、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋， 轻易增加腰部的劳累， 长期站立、行走者尽可能少穿。同时， 生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

　　2、四季保暖， 月经期、生孩子等都可以损伤肾气， 因而， 女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间， 要穿长衣服保护腰部， 免得出现月子病中的腰痛。

　　3、节制房事， 做好避孕， 人工流产多者， 轻易伤肾造成炎症。

　　4、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉， 同时， 还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言， 可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时， 双肘要放平)， 以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　5、床垫厚度适中， 腰部有一个生理曲度， 床垫可适当加厚， 中度硬度即可， 从而让腰肌充分休息。

　　6、调补肾阴， 假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠， 应该及时调养肾脏， 女性应该多补肾阴， 增强反抗能力。可多食用些补肾的食物， 如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药， 如六味地黄丸。如果阴虚火旺者， 可吃知柏地黄丸， 肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　7、每天叩叩腰， 双手握空心拳， 反手背后， 以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。力量由轻到重。

　　8、控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力， 因此， 控制体重很重要， 建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重， 防止发胖而带来的腰部不适。

　　9、早晚搓搓腰， 两手搓热， 紧按腰眼处， 稍停片刻， 然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍， 每天早晚各做一次。能起到疏通血脉和强壮腰脊的作用， 对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好效果。

　　10、游泳可以锻炼腰背肌肉， 尤其是蛙泳。蛙泳时， 脊椎不随纵向压力， 在不断换气近程中， 腰椎和颈椎肌肉不断运动， 对增进腰肌， 改善椎间盘突出都很帮助。建议游泳动作不要太剧烈， 一周游泳2次即可。

　　以上就是“女人腰痛是什么原因 护腰十大妙招推荐”的论述。

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