日常生活如何预防乳腺癌

　　今天给大家介绍的是日常生活如何预防乳腺癌，日常生活如何预防乳腺癌的详细内容:

　　女人日常要怎么保养才不会的乳腺癌？女人这5个好习惯让你远离乳腺疾病。

　　1.经常运动：

　　最近， 美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出， 运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60％。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现， 那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37％。

　　2.控制体重：

　　运动可以预防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明， 18岁以后体重迅速增加的妇女， 与那些长期保持标准体重的妇女相比， 其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　3.不要饮酒：

　　美国专家认为， 如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌症的危险性就增加11％；每天喝两次， 其危险性就是24％；如果每天喝两次以上， 那么其危险性就增至40％。所以， 奉劝喜好饮酒的女士们， 最好是每周饮酒不超过3次， 而且量要适可而止。

　　4.服用维生素Ｄ：

　　最新研究结果表明， 维生素Ｄ有预防乳腺癌的功效。研究发现， 每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的妇女， 其患乳腺癌的危险率大约降低30％。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素Ｄ；而50岁以上的妇女， 最好每天服用400到600国际单位维生素Ｄ。

　　5.多晒太阳：

　　与服用维生素Ｄ相关的是， 多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素Ｄ。美国专家说， 对大多数人来说， 每天晒10到15分钟太阳就够了， 这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过， 也有专家提出， 皮肤过多地暴露在阳光下， 患皮肤癌的危险将会增加， 因此， 晒太阳也要适可而止。

　　以上就是“日常生活如何预防乳腺癌”的论述。

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