白领女性工作时如何预防背痛

　　今天给大家介绍的是白领女性工作时如何预防背痛，白领女性工作时如何预防背痛的详细内容:

　1.广告时间起身锻炼。

　　利用电视广告时间， 起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力， 防止背痛。

　　2.跑步机上完成任务。

　　如果条件许可， 可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务， 如边锻炼边阅读等， 但跑步机务必小心慢速， 确保安全。

　　3.换双户外运动鞋。

　　整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋， 增加跑步锻炼时间， 有助于防止和缓解背痛。

　　4.站立或走动开会。

　　单位开会时， 所有人员站立或走动， 既可防止后背酸痛， 又可防止过于放松， 进而提高会议效果。

　　5.设置手机闹铃， 定时活动。

　　很多手机可以随意设置多组闹铃， 提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯， 就可以让它“下岗”了。

　　6.边走边说。

　　要长时间接听手机时， 不要趴在桌前， 最好戴上耳机， 走出户外， 边走边说， 但走路速度不宜过快。

　7.设置电脑屏保， 定时休息。

　　按一定时间间隔预设电脑屏保， 每次出现屏保， 立刻停止工作5分钟， 伸展四肢。

　　8.藏起电视遥控器， 手动调台。

　　有意藏起电视遥控器， 可强迫自己离开沙发， 起身手动换台。虽然麻烦些， 但绝对有益背部及全身健康。

　　9.工间休息跑远点。

　　工间休息或午餐时间， 不妨多走一段路， 远离喧闹的工作环境， 既有助于解压， 又可锻炼放松。

　　10.站立工作。

　　站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备， 那么工作过程中， 经常站立同样有助缓解背部压力。

　　以上就是“白领女性工作时如何预防背痛”的论述。