经前1周保养可缓解经前综合症

　　今天给大家介绍的是经前1周保养可缓解经前综合症，经前1周保养可缓解经前综合症的详细内容:

　　当女性要面试或出席重要场合但不巧遇上经期， 除了要应付紧张压力与准备工作外， 更会出现脸S苍白、水肿、痛经、长痘痘、肠胃不适等症状， 以下这些中西医的预防方式， 可以帮助女生纾解经期不适， 不过要提醒， 这些方法都必需要在约1个星期前就先做好保养才会有效。

　　先了解女性荷尔蒙分泌变化

　　女性荷尔蒙“雌激素”与“黄体素”主要由卵巢分泌， 也受到大脑的“下视丘”与“脑下垂体”所控制。在卵巢即将要排卵前， 包覆卵子的卵巢滤泡会先分泌雌激素， 而到排卵日雌激素的分泌会到达最高点， 之后开始下降， 经过2周后分泌逐渐下降到最低点。排卵后卵巢滤泡会开始分泌黄体素， 可使子宫内膜的厚度增加， 以便让受精卵着床， 经期前7天黄体素会分泌至最高点， 之后逐渐下降， 而排卵后如果没有受孕， 子宫内膜会开始脱落， 形成经血。也因为这两种女性荷尔蒙， 会在经期前约7天至经期2至3天的分泌比例失调， 因此女性容易特别敏感， 容易出现轻重不等的经前症候群。

　这样做好气S

　　佛手玫瑰解郁茶

　　材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、红糖各9克、生姜3片。

　　作法：放入全部材料用500cc热水冲泡15分， 当茶饮用。

　　功效：可疏肝理气养血， 舒缓乳房胀痛、胸闷、腹胀等症状， 也能让脸S红润。

　冬瓜薏仁水

　　材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。

　　作法：冬瓜皮与薏仁洗净加入350cc水， 水滚后转小火， 煮约20分钟后， 只喝水， 连续喝3、4天便可见到效果。

　　功效：冬瓜皮富有维生素B1、B2， 可纾解经前的紧张、易怒， 且有利水、美白功效。

　　这样做好心情

　玉枣粥

　　材料：小麦15克、大枣10颗、玉竹9克、米1杯。

　　作法：将材料洗净后， 加入500cc的水熬煮成粥。

　　功效：有养阴补肝的功能， 可治疗失眠、口干， 避免心情烦躁与情绪失控。

　　消水肿

　　金丝薏仁水

　　材料：玉米须20克(若是新鲜的玉米须， 则需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。

　　作法：洗净玉米须、薏仁以1000cc冷水煮沸， 以小火煮15分钟， 再加入白醋煮5分钟即可。

　　功效：可利尿、消小腹水肿。

　冬瓜按摩霜

　　材料：冬瓜一片、蜂蜜少许。

　　作法：将冬瓜洗净后去皮、去籽， 蒸熟放凉后捣成膏状， 再加入少许蜂蜜搅拌均匀即可涂抹在脸上， 按摩脸部3至5分钟后， 即可将按摩霜洗净。

　　功效：消除脸部水肿。

除痘痘

　　黄豆芽汤

　　材料：黄豆芽。

　　作法：将黄豆芽洗干净后， 加入适量的水， 先用大火煮沸后， 再用小火煮30分钟， 连汤食用。

　　功效：可减少经前痘痘冒出来。

　从日常生活改善

　　补充维生素B6与钙片：每天补充1000毫克钙片与50毫克维生素B6， 或多吃菠菜、胡桃、鸡肉等含有维生素B6的食物。

　　保持运动习惯：维持运动习惯， 每周3次， 每次30分钟， 而要运动到心跳每分钟130下。

　　身心放轻松：舒缓压力、放松心情、保持睡眠充足， 可减轻经前与经期不适。

　打针吃药

　　经前症候群的症状若严重， 可经过医师评估后口服荷尔蒙治疗。甚至已经到经前不悦症与忧郁症情况， 可服用抗焦虑剂或低剂量的抗忧郁剂来治疗。也可以在经期前约7至10日， 经医师诊察后服用避孕药， 使经期延后以避开重要场合。

　　医师说依病因预防治疗

　　中医上认为经前症候群可能是因心肝气郁， 或肝血不足使肝火上升， 或因平日饮食不正常导致脾肾阳虚， 这些都可能造成经前与经期不适， 可针对原因来做预防治疗。

　　以上就是“经前1周保养可缓解经前综合症”的论述。

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