五种人注定得癌症（不良生活习惯，五种人注定得癌症）

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　　五种人注定得癌症（不良生活习惯， 五种人注定得癌症）

　　久坐不活动对人体的影响比较大， 久坐不活动会增加患病的风险， 容易导致胃癌和肠癌的发病， 因此， 大家应该要注意， 平时应该要加强身体锻炼， 蔬果吃得少会影响到人体的健康， 应该要养成多吃些蔬果的习惯， 蔬菜水果能降低患癌的风险， 不良生活习惯,五种人注定得癌症。

　　第一种：坐下不想动

　　上班一坐就一天， 回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加， 久坐的人体内免疫细胞减少， 大大增加患癌几率；日本医学家发现， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动研究表明， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%， 男性还易罹患前列腺癌。专家指出， 工作每2个小时， 必须起来活动15分钟以上。

　　第二种：蔬果吃得少

　　大鱼大肉吃不够， 蔬菜水果吃得少， 已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖， 近年来的研究表明， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维， 它们能促进肠道蠕动， 带走有害物质。不吃蔬菜水果， 会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

　　研究显示， 不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人， 肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A， 患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏， 是食管癌高发的重要原因。专家指出， 要保证身体需要， 每天应吃400克以上的蔬菜， 吃肉不要超过75克， 体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

　　第三种：老是憋大便

　　想去大便， 可偏偏工作太忙走不开， 或一时找不到卫生间， 只能使劲憋着。一回两回还行， 时间长了， 就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物， 在肠道里积存久了， 就会被重复吸收， 刺激肠黏膜。据调察， 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

　　专家建议， 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻， 一个是早晨起床后不久， 一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟， 一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便， 可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步， 对腹部进行顺时针按摩， 然后无论有无便意， 定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出， 就应该放弃， 不要长时间呆在厕所看书看报。

　　第四种：夜晚不睡觉

　　很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦， 天天泡酒吧， 成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者， 发现99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才会休息。专家指出， 熬夜一方面会造成生物钟紊乱。

　　另一方面， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成， 而这是保护人体免疫功能的重要一环， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

　　第五种：老喝滚烫水

　　很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶， 殊不知， 这现冲现泡“趁热喝”的茶， 可能为食道癌埋下隐患。原因就在于， 滚烫的水会烫伤食道黏膜， 引发口腔黏膜炎、食管炎等， 时间久了， 可能发生癌变。专家建议， 食物或饮料如果觉得烫， 千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫， 吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

　　不良生活习惯,五种人注定得癌症， 增加微量元素的摄入量， 多吃一些蔬果对人体有好处， 能增强人体的抗病能力， 有利于机体的健康， 大家尽量养成良好的生活习惯， 好的生活习惯具有防癌抗癌的作用， 不良饮食习惯会影响到人体的健康， 不要经常喝滚烫的水。

　　以上就是“五种人注定得癌症（不良生活习惯，五种人注定得癌症） ”的论述。

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