工作减压的方法有哪些

　　今天给大家介绍的是工作减压的方法有哪些，工作减压的方法有哪些的详细内容:

工作减压的方法有哪些

　　每天上班， 朝九晚五， 很多时候令大多数人感觉到工作压力很大， 尤其是在一线城市飘着的外地人， 迫于房子、车子和养家等种种压力， 令很多白领苦不堪言， 那么有效的工作减压方法有哪些呢？以下是小编为大家整理工作减压的方法有哪些相关内容， 文章希望大家喜欢！

第一：提前计划

　　当工作异常艰巨时， 抽出一些私人时间， 比如周末和晚上， 为下周做一个要做的清单。列个清单， 在每一项边上留个框框， 当你完成事情后就在框框里打个勾。你就能避免遗漏要做的事， 你会保持关注眼前的工作， 当你在所有的框框里都打上勾时， 非常让人心满意足。

第二：早早出门

　　比平时早30分钟出门。研究发现， 早上你越不慌乱， 那在这一天里你就越不会紧张。

第三：带点零食

　　用具有防溢功能的咖啡杯带杯咖啡到办公室去， 手上拿一包不易碎的零食（蛋白棒、干果和坚果、果汁盒， 或椒盐脆饼干）。超过几小时不吃零食会降低你的血糖水平， 最终加剧压力。通过这种方式， 即使你要连续不间断地开会， 你也能够补充一些能量。

第四：适当反思

　　关上办公室的房门， 或是坐在一间空的会议室里， 想想是什么在让你焦虑。带一张白纸， 画出三栏：我焦虑的事， 为什么我会焦虑， 可能发生的最糟糕的情况。一旦你可以面对最糟糕的的情况， 并且意识到它也许永远不可能发生， 你可以回去轻松地解决困扰你的事了。

第五：管理邮件

　　每年全球发送的邮件约5.5万亿封， 难怪你的收件箱要塞满了。为了少一些压力， 减少花在阅读和发送邮件上的时间。不要浪费时间为收到的邮件回复“确认”回执；可能的话先填写好回复邮件的主题， 这样你就不用再重新编写新邮件。最后， 使用“三次原则”：如果你已经在一个主题上来回思考了三次， 但你仍有困惑或是问题， 拿起电话打过去。

第六：活动肢体

　　如果你的工作性质是久坐不起类， 那这一点特别重要。试着抬起你的腿， 伸展30秒。这个举动可以减少因保持单一姿势太久造成的血液凝块的风险。另一种有用的练习是将手臂伸到脖子后面， 用另一只手顶住肘部进行伸展。交替两手并重复。

第七：视角提醒

　　压力有时可以压倒你， 但你的烦恼并没有看上去那么多。为了提醒自己这一点， 在你的'办公室里摆一张图片（一张在太空里， 或漫天星星的夜里， 或是海洋上拍摄的地球图片）， 当你感到不知所措时， 就看看它们。身在数不清的繁星夜空里， 还有那不停歇地拍击岸边的海浪， 问问自己：最后期限真的有那么重要么？

第八：自我激励

　　我们大多数人不会花时间来赞美自己所取得的成就。所以当你已经完成了一个临时的或长期的目标时， 告诉你自己， 大声地说：你做得真不错！你会得到一股信心， 让身处工作场所疯狂状态中的你保持冷静。

第九：同事聚会

　　建议一周和同事来一次聚会， 聚会时你们可以谈谈工作上的事。结合集体的智慧想出一个将事情做得更好的方法， 提高工作效率， 或改善关系。

第十：自我提醒

　　在办公室里摆上一些东西， 来时时提醒你的个人生活：可以是你的配偶、孩子和宠物的照片， 也可以是你自己在做很好玩的事情的照片， 再放上一个可以让你回忆起特殊场合的纪念品。当你感觉自己被工作淹没压力太大时， 抽出5分钟时间， 看看这些摆在办公室里的东西， 回想下每张照片拍摄的日期， 拿起纪念品， 让自己的记忆回到当天。

　　以上就是“工作减压的方法有哪些”的论述。

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