好坏零食一览表（十大“好坏”零食排行榜）

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　　好与坏零食排行榜(十大“好与坏”零食排行榜)

　　零食是年货中最重要的一部分。其实在选择零食的时候， 我们可以选择既好吃又健康的！让我们一起来看看边肖最有效的八种零食吧！

　　1去货小吃

　　凉茶容易中暑、喜欢辛辣食物、容易上火的人适合喝凉茶。凉茶的配方虽然很多， 但通常都是由清热解毒、凉血泻火、清热解暑、滋阴的药材组成， 如夏枯草、菊花、金银花等。， 能解暑去火， 缓解疲劳。最佳饮用时间是炎热的夏季、干燥的秋季， 通常在午餐前服用效果最佳。容易手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便不规则的人不宜喝凉茶， 凉茶是冷饮的一种。正常人不应该当水喝， 因为喝多了会对身体有副作用。

　　2帮助消化的零食

　　九陈皮。胃口不好、饭后腹胀、食积痰多的人适合吃九制陈皮。以陈皮为主要原料。陈皮中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用， 能促进消化液的分泌， 消除肠道积气， 增加食欲， 对改善现代人因运动量少而引起的胃肠动力低下非常有效。吃饭的最佳时间可以是饭前饭后。饭前吃可以刺激食欲， 饭后刺激食欲， 帮助消化。每次不要吃超过两汤匙。九陈皮含有苦味物质。

　　3金圣智客小吃

　　甘草杏。饮食不规律， 经常口干的人适合吃“甘草杏”组合， 生津止渴效果很好， 可以缓解口干， 对饮食不规律引起的“吃火”也很有效。最佳时间早上起床后吃， 吃几片细嚼慢咽， 和早上的口水一起咽下去， 事半功倍。胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏， 甘草杏呈酸性。吃多了会刺激肠胃， 特别是有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

　　4健脾小吃

　　茯苓饼脾虚、消化不良、肥胖、四肢浮肿的人适合食用。对于脾胃虚弱、体内废物堆积过多、肥胖的人， 茯苓是一个多才多艺的人， 既能健脾胃控制废物生成， 又能化解已经产生的废物。此外， 由于茯苓利水， 还能改善四肢浮肿、小便不利的症状。吃饭的最佳时间是在三餐的时候。

　　5润厚小吃

　　环境中的川贝枇杷糖空， 空气质量差或正规信息资源网咽喉不适的人适合吃川贝， 川贝可以润肺化痰， 枇杷叶可以宣肺祛痰， 薄荷有清凉除秽的作用。当你在大街上， 在建筑工地上， 在人们吸烟空的污染环境中， 你可以吃一片川贝母枇杷糖来保护你的肺， 经常感到喉咙痛， 喉咙痒或者用喉咙。

　　6养元气小吃

　　固元膏有腰酸、月经量少、轻度贫血、失眠、心悸等症状。同时， 适合脾胃功能好的人食用的固元膏成分有:阿胶、红枣、冰糖干， 加上补肾的黑芝麻、核桃， 大大增加了这种零食的功能和范围， 可以补益精血、健脾补肾， 对提高元气大有裨益。最佳时间在睡前服用， 可延长在肠内停留时间， 增加吸收。

　　7润燥小吃

　　龟苓膏经常加班、熬夜、容易上火、便秘、长痘的人适合吃正宗的龟苓膏， 它是以名贵的鹰嘴豆、土茯苓为原料， 加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药材制成的。这种零食可以祛内热， 滋阴补肾， 消痘通便。适用于经常熬夜、阴虚内热、痤疮、皮肤瘙痒、内热、便秘的人群。吃的最好时间是晚上， 作为宵夜。

　　8补血小吃

　　阿胶枣。血虚失眠发质不好的人适合吃阿胶， 号称补血上品， 但口感稍差。大枣具有补气血的性质， 果肉甘甜， 可以改善阿胶的口感。这两种食物都能起到补气养血的作用。最好的吃饭时间是睡前吃， 因为信息资源网有养心安神的作用。

　　以上八种零食， 营养效果各不相同。另外， 去超市置办年货最好带上“零食好坏”清单！

　　十种不良零食清单

　　1.果冻:既能补充营养， 又能阻碍某些营养物质的吸收。

　　2.薯片:含有大量来自信息资源的脂肪。吃太多容易导致肥胖。

　　3.爆米花:营养价值尚可， 但含铅量较多， 损害成人神经功能。

　　4.水果糖和棒棒糖:含有大量糖分。吃多了容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯:除了大量的热能， 几乎没有其他营养， 而且含有防腐剂。

　　6.华美:含盐量太高了。如果长期大量摄入盐分， 会诱发高血压。

　　7.快餐面:脂肪含量高， 营养价值低。

　　8.饼干:高脂肪高能量食物。多吃容易导致肥胖。

　　9.泡泡糖和口香糖:营养价值几乎为零。

　　10.膨化零食:营养尚可， 但含有大量S素、香精等食品添加剂。

　　以上是本网站小编为您介绍的“好坏零食一览表（十大“好坏”零食排行榜）”。

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